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  • gaiame

La méditation

Mis à jour : 8 sept. 2019


J’entends souvent des personnes dire : « je n’arrive pas à méditer »

Mais qu’est-ce qu’au juste méditer ??? C’est avant tout un moment que vous prenez pour vous, un moment ou vous êtes pleinement présent et vivez l’instant présent 🌈

Pas besoin de faire de longues méditations au début commencer par prendre conscience de ce que vous êtes entrain de faire au quotidien (par exemple: marcher, manger, vous brosser les dents, ...) il s’agit déjà de méditation ☺️

Puis ensuite faite de courte séance afin de vous habituez à calmer le mental 🌸 Il est important de: - Ne pas essayer de contrôler votre esprit. - N’intervenez pas si des pensées viennent, ne les chassez pas, accueillez les puis laissez les partir comme un nuage qui passe

- Si nécessaire, imaginez que vous inspirer de la lumière et expirer les pensées parasites

- Concentrez-vous sur votre respiration

- ...

Faites de petits séances quotidiennement puis petit à petit vous pourrez augmenter la durée sans même vous en apercevoir et vous verrez les nombreux bienfaits que cela vous apportera🧘🏼‍♀️😊💖🙏🏼  

Vous trouvez des méditations guidées sur ma chaîne YouTube afin de vous accompagner et découvrir ces nombreux bienfaits 🌈



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